Fancy-Style

Модные направления фитнесса (продолжение).

В первой части нашего экскурса по новомодным фитнесс-направлениям были рассмотрены два вида аэробики. Напомним, остались еще два. Причем, в последнее время именно эти «разновидности» приобрели особую популярность - аэробика с элементами хореографии и аэробика с элементами боевых искусств. Как вы наверняка и сами понимаете, данные два вида – полные противоположности. Танцевальное направление женственно, оно помогает женщинам и девушкам развить грацию, научиться красиво двигаться и очаровывать представителей сильной половины человечества. «Военизированные» фитнесс-уроки, напротив, развивают в нас, хрупких существах, волевые качества, помогают чувствовать себя сильнее и раскрепощеннее.

Впрочем, опять все не так просто. Хореография – вещь очень разносторонняя. Поэтому и аэробные направления, связанные с этим видом искусства, имеют множество разновидностей. Напомним, это

· SAMBA (САМБА)

· JAZZ (ДЖАЗ)

· BELLY-DANCE (БЕЛЛИ-ДЕНС)

· LATINA (ЛАТИНА)

· MODERN (МОДЕРН)

· FLEX / STRETCHING (ФЛЕКС/СТРЕЙЧИНГ)

А теперь расшифруем:

SAMBA (САМБА) – Помните, хит прошлых лет «Самба – Де-Жанейро»? Те, кто вспомнили, уже приплясывают не в силах отвязаться от навязчивого мотива… Но одно дело – танцевать, руководствуясь собственными талантами, а другое – знать, что у самбы - латиноамериканского танца, есть основополагающие движения. На занятиях «в стиле самба» именно этим па вас и будут обучать.

JAZZ (ДЖАЗ) – не подумайте, что на уроках «джаза» вас заставят танцевать под импровизации Фитцджеральд и Армстронга. Джаз в танцевальном направлении – явление иное, нежели в музыке. Это вид современной хореографии, исполняемый не обязательно под музыку классического джазового оркестра. Хотя сказать, что между ними нет никакой связи, было бы неверно. Здесь, как и в музыке джаза, основополагающую роль играет импровизация и ритмичность движения.

BELLY-DANCE (БЕЛЛИ-ДЕНС) – сейчас крайне модно уметь танцевать танец живота… если вы грезите покорить своих коллег на корпоративной вечеринке – вперед на аэробику с элементами арабского танца. Через несколько месяцев – выступление будет практически готово!

LATINA (ЛАТИНА) – этот направление хореографии особенно дорого сердцу всем тем, кто когда-либо занимался бальными танцами. Если вас это не коснулось, так тем более стоит попробовать! Тем более, что «латина» ассоциируется с динамикой, страстью и сексуальностью.

MODERN (МОДЕРН) – модерн – это гармония тела и духа, выраженная в движениях.

Это еще один вид современной хореографии, позволяющий выразить мысль телодвижением. Если вы хотите действительно научиться жить в гармонии со своим телом, чувствовать его, любить – вам - на класс модерна.

FLEX / STRETCHING (ФЛЕКС/СТРЕЙЧИНГ) – Flex – по-английски – гнуть, stretching – растяжка. Вы можете встретить либо первое, либо второе название. Суть все равно одна – данный вид аэробики направлен на растяжку всех мышц вашего тела и формирование гибкости. Исследователи давно установили, что наше здоровье напрямую зависит от состояния наших суставов и мышц.

Если вы думаете, что танцевальный вид аэробики несет меньшую физическую нагрузку, чем остальные – глубоко заблуждаетесь. После уроков модерна или флекса – вы выйдете выжатая, как лимон, зато с ощущением абсолютного удовлетворения – вы выполнили три дела сразу – нагрузили мышцы, поработали над координацией и стали чуточку женственнее.

Боевые искусства с женственностью не помогут, однако с остальными задачами фитнесса справляются хоть куда. Основные направления данного вида аэробики:

· KI-BO (КИ-БО)

· TAE-BO (ТЭ-БО)

KI-BO (КИ-БО) – направление, вобравшее в себя основы кик-боксинга. В основе его лежат удары руками и ногами. Отмечу сразу – начинающим будет не просто. Для этого вида аэробики нужно очень стабильное дыхание. При одновременной работе многих групп мышц и крайне динамичных комплексах очень сложно дышать ровно и не «выйти из ритма». Однако, поверьте, уже через две недели, эта нагрузка для вас будет не заметна. И какое наслаждение вы будете получать, оглушая апперкотом невидимого противника!

TAE-BO (ТЭ-БО) – а вот здесь противник будет у вас перед глазами – этот вид рассчитан на парное «сотрудничество», а точнее соперничество. Тэ-бо характеризуется жестким характером движений и высокой скоростью. В сочетании с аэробными движениями – вы получите отличную нагрузку на собственные мышцы, ну и эмоциональную разрядку – в таком бою проигравших не бывает…

А как насчет того, чтобы поплескаться в бассейне???

В прошлой статье после аэробики с ее множеством ответвлений значатся именно занятия на воде.

Напомним популярные в последнее время разновидности aqua-фитнесса:

· АКВААЭРОБИКА

· AQUA-TAI (АКВА-ТАЙ)

· AQUA-NOODLES (АКВА-НУДЛС)

АКВААЭРОБИКА, безусловно, является самым популярным видом «водных занятий». Ее вполне можно отнести к классу «аэробика», однако мы поступили иначе. Объединив ее с остальными занятиями в бассейне, мы выделили отдельную группу aqua-фитнесса. Аквааэробика может проводиться как на мелкой воде, так и на глубокой. Однако в любом случае вам придется использовать специальные водные аксессуары – аква-пояс, аква-перчатки. Занятия в воде - настоящая панацея для людей страдающих различными заболеваниями позвоночника, суставов, имеющих избыточный вес тела. Физическая нагрузка на мышцы во время упражнений значительно увеличивается за счет преодоления сопротивления воды: возрастает расход энергии. Расход энергии также увеличивается и за счет повышенного теплообмена с водой. Уменьшается и даже полностью исчезает ударная нагрузка на ноги, характерная для бега, прыжков и других аналогичных упражнений на суше. Такие нагрузки и перегрузки легко могут возникнуть у нетренированных людей, пожилых, и особенно имеющих лишний вес.

AQUA-TAI (АКВА-ТАЙ) проводится как на мелкой, так и на глубокой воде, часто глубина бассейна чередуется. Это аэробно-силовой урок с использованием элементов восточных единоборств и различного водного оборудования.

AQUA-NOODLES (АКВА-НУДЛС) также имеет специальный аксессуар – т. н. нудлс. Это аква-оборудование поддерживает тело на поверхности воды, а также является дополнительным средством сопротивления. Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, на развитие координационных возможностей. Есть единственное «но!» - вас допустят к занятием только, если вы имеете навыки плавания.

Аква-направления, безусловно, - более дорогой вариант фитнесса, однако для некоторых людей – это единственный вариант сохранения фигуры при наименьших нагрузках на здоровье.

Будьте в форме!

В последней третьей части нашего экскурса по модным фитнесс-направлениям вы узнаете о занятиях на тренажерах, силовых классах и направлении «body & mind» («тело и разум»).

Atomy
 

Вернуться