Fancy-Style

Модные направления фитнесса.

Фитнесс… это слово за последнее десятилетие стало чуть ли не самым главным атрибутом благополучной жизни. И стар, и млад, заспешили в спортзалы, похватали степы и «заболели» полным йогическим дыханием. Впрочем, сделали это не напрасно… Ибо фитнесс неразрывно связан с физическим состоянием человеческого организма. Умеренная нагрузка, соединенная с правильным питанием, делает свое дело…

Однако… Как известно, спрос рождает предложение. Людям захотелось быть здоровыми и спортивными, и в ответ стали появляться бесконечные фитнесс-направления, методики и тренинги. Даже в маленьких поселках можно встретить вывеску на ничем не примечательной железной двери «Фитнесс-клуб»… Что уж говорить, например, о Самаре. И огромные спортивные комплексы, и шейпинг-центры, и камерные тренажерные залы «на две семьи» - в таком изобилии можно растеряться… Но даже если вы точно решили, что пойдете в фитнесс-центр поблизости с вашим домом, за вами остается решение, какое из направлений выбрать…

Моя подруга как-то раз пожаловалась: «С ума можно сойти от количества классов. То ли на степ-аэробику пойти, то ли на Ки-бо..». На мой вопрос, знает ли она, чем там будет заниматься, подруга ответила: «представляю, но очень примерно…». Это «примерно» распространяется практически на всю группу потенциальных потребителей фитнесс-клубов: отдавая деньги за абонемент (в месяц – от 1000 руб. и выше), они покупаются в первую очередь на перечень из 20, а иногда и 50 наименований. Так давайте же все-таки со всем этим изобилием разберемся…

На самом деле, мнение о том, что направлений фитнесса – бесчисленное количество в корне не верно. Основных видов – шесть, остальные же методики – всего лишь на всего вариации на тему.

1. АЭРОБИКА.

А. Классическая

Б. С оборудованием

· STEP (СТЭП)

· CORE (КОР)

· FIT-BALL (ФИТ-БОЛЛ)

· SLIDE (СЛАЙД)

· SWITCHING (СВИТЧИНГ)

В. С элементами боевых искусств

· KI-BO (КИ-БО)

· TAE-BO (ТЭ-БО)

Г. С элементами хореографии

· SAMBA (САМБА)

· JAZZ (ДЖАЗ)

· BELLY-DANCE (БЕЛЛИ-ДЕНС)

· LATINA (ЛАТИНА)

· MODERN (МОДЕРН)

· FLEX / STRETCHING (ФЛЕКС/СТРЕЙЧИНГ)

2. ЗАНЯТИЯ НА ВОДЕ

· АКВААЭРОБИКА

· AQUA-TAI (АКВА-ТАЙ)

· AQUA-NOODLES (АКВА-НУДЛС)

3. ЗАНЯТИЯ НА ТРЕНАЖЕРАХ

· ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ С ТРЕНЕРОМ

· ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

4. СИЛОВЫЕ КЛАССЫ

· НАПРАВЛЕННЫЕ НА ТРЕНИРОВКУ ВСЕХ ГРУПП МЫШЦ

· НАПРАВЛЕННЫЕ НА ТРЕНИРОВКУ ОТДЕЛЬНЫХ ГРУПП

(ПО ВИДАМ)

5. «BODY&MIND» (ТЕЛО И РАЗУМ)

· YOGA (ЙОГА)

· PILATES (ПИЛАТЕС)

· CHI-GUN (ЧИ-ГАН)

· TAI-CHI (ТАЙ-ЧИ)

Возможно, до сего момента, читая все вышеперечисленные термины (больше похожие на заклинания), вы не смогли бы толком определить, ЧТО ЕСТЬ ЧТО. Но теперь у вас такая возможность появилась… Но начнем по порядку.

1. АЭРОБИКА.

Данный термин у большинства ассоциируется с прыжками, танцевальными движениями, бросками ног и музыкальным сопровождением. Хотя, как вы уже и сами заметили, аэробика – очень широкое направление. Само слово пришло к нам из греческого языка (aero - воздух) и означает «комплекс упражнений, в которых дыхательные движения сочетаются с движениями тела, опорно-двигательного аппарата». Так что любые упражнения, направленные на учащение дыхания, на активизацию работы различных мышц и легких, по большому счету, можно назвать аэробными. Однако мы пошли другим путем, отделяя аэробику от остальных 4 направлений – во время других тренировок тоже работают все мышцы и дыхание также учащено… И все же… У аэробики на сегодняшний день сложился определенный имидж женского вида фитнесса, поэтому ассоциации с ее музыкальностью и танцевальностью не случайны. Это признаки в первую очередь свойственны классической аэробике (А).

Специальное оборудование (Б)– это аксессуары, которые используются во время тренировки. Что только не придумал человеческий мозг, чтобы усложнить жизнь женщины!!!

STEP (СТЭП), или степ-аэробика – одно из самых интенсивных и эффективных направлений борьбы с лишним весом. Перед вами ставится специальная «ступенька», с которой вы не расстанетесь все занятие. Здесь будут и прыжки, и развороты, и конечно, броски ногами. Имеете представление, как несладко подниматься пешком на 10-й этаж? Так вот, это потруднее будет, но и поинтереснее… Ученые установили, что часовое занятие со степ-платформой приравнивается к быстрому бегу дистанцией 20 км.

CORE (КОР) – это довольно новое направление аэробики. В качестве снаряжения используется специальная платформа, которая обеспечивает отсутствие устойчивой поверхности. Когда нет твердой земли под ногами, чувствуешь себя менее уверенно, но зато и мышцы работают напряженнее обычного.

FIT-BALL (ФИТ-БОЛЛ) – крайне интересно наблюдать, как взрослые тети играют с огромными мячами. На самом деле, фит-боллы – это вовсе не игрушка, а очень полезный аксессуар, позволяющий, с одной стороны, активизировать значительную группу мышц, а с другой, развить пластичность и гибкость. С помощью фит-боллов часто тренируются будущие мамы, так как это направление относят к «щадящим».

SLIDE (СЛАЙД) - специальная скользкая дорожка для проведения занятий аэробикой. Дала наименование одноименному виду аэробики, проводимой на подобном оборудовании. Движения на слайде напоминают движения конькобежца. Для выполнения упражнений одеваются на кроссовки специальные бахилы, повышающие скольжение.

SWITCHING (СВИТЧИНГ) – это смешанный тип фитнесса, где тренировка на 10 силовых тренажерах комбинируется с классическими аэробными движениями, аксессуарами и кардио нагрузкой.

Читайте в следующей статье, что есть аэробика с элементами боевых искусств и хореографии.

И будьте в форме!

Atomy
 

Вернуться